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「筋トレしていたら肩が痛くなった。」
このような訴えでこられた●さん。
全身施術してみると、肩関節がズレて痛めているのがわかりました。
もう半年近く治っていないとのことでした。
丁寧に関係のある場所を緩め、調整していきました。
施術後は、随分楽になったことのことでしたが、まだ不十分と感じましたのでもう少し来られた方がいいとアドバイスし終了しました。
最近は、パーソナルなども含め筋トレをしていて痛めたという方も多いです。
そのような方にアドバイスするのは、やはり合わない運動はやめた方がいいという事です。
というのも筋トレは、筋肉の繊維を切って筋肉を太くするという事なのですが、例えば筋トレをしている最中に痛みや筋肉痛を感じるということは、そうそうありません。
かなり追い込んだ場合でも、痛いという感覚より震えて上がらない、などだと思います。
そして、適切な筋トレができていたとすると痛みや違和感が出るのはしているその最中ではなく、その後の話です。
そのようなことからも、何回かその運動をしてみて痛みが続くもしくはさらに痛みが増すや違和感を感じ続けるものは、フォームが間違っていて本来鍛えられるべきものにアプローチされていないかもしくは、その運動をするのに適した体になっていないかなのです。
そういう運動を繰り返しすると、痛めることになります。
秋になり、運動もしたくなる時期になってきました。
まずは、散歩やウォーキングを進めています。
その理由としては、毛細血管を増やし血流も良くなりますし、自律神経も整います、リズム運動であることから幸せホルモンのセロトニンも増えて良いことばかりだからです。
そうして、体を調子の良い状態にしてから、何かの運動をすると驚くほどパフォーマンスが上がります。そうなると、運動が楽しくなり、さらに筋肉もつき体調も上がるという良いループに入ります。
個人的に思うのは、筋トレはかなり効果はあるものと思います。
しかし、その方に合ったものでないとリスクも高いものでも実はあります（そのそも筋肉の繊維を切るためのものですので）。
最近は、ユーチューブなどでもすぐに筋トレの参考になるものもでできています。
しかし、そのものがあなたの体に合っているかは別問題です。
少しやってみて、どうなのかを自分自身で判断することが何より重要です。
自分の体に耳を傾け、自分の体を壊さないように気をつけてください。
先ほども書いたようにポイントは、少しやってみて痛みが違和感が続くが悪化しないか、そして効果のあるものは1週間で大体わかります。
このポイントで安全に実施してみてください。
風の音整体院では、自分で何かされるという事をオススメしています。
それは、自分自身で自分を治せるようになる事が一番良いと考えているからです。
そして、自分自身が良くなるために自分で何かをしたらいけないというのはおかしな話だと以前から感じているからです。
しかし、やり方という問題はあります。
その為、当院では、例えば筋肉を揉むということにおいてもこのようにされたらいいですよ、などどアドバイスおこなっています。
ぜひ、お体の事でお困りの方がおられましたらご来店ください。
お待ちしています。
福岡大野城市 風の音整体院