糖尿病には、1型と2型があるのはご存知でしょうか？
1型は、膵臓の細胞が自己免疫により壊され、インスリンが出にくくなった状態です。2型は、私達の身近なもので、遺伝的なものに加え生活習慣、運動不足、肥満など環境的な影響があるものです。1型の治療は注射で2型の治療は、食事・運動・薬物療法（飲み薬や注射）となっています。
糖尿病の合併症としては、代表的なものが3つあり①網膜症②腎症③神経障害があげられます。これは、3大合併症と呼ばれています。細い血管が壊されてしまい症状が出てきてしまいます。血管が壊される病気なので当然、心筋梗塞や脳血管障害のリスクも高まります。怖いですね。
糖尿病には、血糖値を上げにくい食事も重要ですが、運動も大切です。血糖値が上がる食後1時間後くらいに20〜60分程度のウォーキング（ややきつい）が効果的とされています。週に3回、できればトータルで150分ほど行ってみてください。話はそれますが、ウォーキング中にしりとりなどすると効果的な脳トレにもなりますよ。
糖尿病の方に「膝や股関節が痛いから20分も歩くのは無理！！」とおっしゃる方をよく見かけます。大丈夫です。自転車で20分、水中で20分代わりになる運動はあります。立てない方は、座ってラジオ体操もいいですね。絶対にいけない事は、痛いのに我慢して頑張ることです。無理はいけませんし、気分まで落ち込みます。できることをしたら良いのです。そうはいっても、一番良いのは痛みをなくす事ですね。ウオーキング＋活動量も増えることが予想されます。
当院では、股関節・膝関節の痛みにももちろん対応しています。全身の血液の流れの調整も行います。オーダーメードで一人一人の問題を見つけ出し個々にアプローチをしていきますので糖尿病の運動療法もさらに効果的になります。プライベート空間の為に他の方に気を使うこともありません。こちらからのアドバイスは致しますが、強制するような事は一切ございません。お気軽に一度、お気軽にお問合せください。
大野城市 風の音整体院