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  • カテゴリー:股関節の痛み / 膝の痛み / 風Life / 風のたより

    天山と筋肉

    とても、晴れた日に佐賀県にある天山に行きました。

    登山というよりハイキングで小さい子供も楽しめるような山です。

    頂上が広大に広がり、草原になっていますのでとっても気持ちがいいですよ。

    さらに魅力は、お花が多い事!

    私は、ホトトギスのお花が大好きなのですが、今の時期、沢山咲いていました。

    カメラを持って登山しておられる方が多い山です。

    天山と筋肉

    ところで、登山で使われる主な筋肉はどこでしょうか。

    人間の体には、400種類以上もの筋肉があります。

    主に使われる重要な筋肉を紹介しますと、

    天山と筋肉

    大胸筋・僧帽筋:リックを持つ

    腹筋・脊柱起立筋:姿勢を維持する為

    殿筋群・大腿四頭筋・ハムストリングス:股関節、膝関節の伸展

    前脛骨筋・下腿三頭筋:足首の動き

    これらの筋肉です。

    筋トレをしている方は、これらの筋肉を重点的にトレーニングとして鍛えると、登山の時に今までの比じゃない程、変化が分かるとおもいますよ。ぜひ、やってみて下さい。

    天山と筋肉

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