天拝山と体力
257mと比較的低い山で、毎日での健康づくりをしている方でも登りやすい山の天拝山に行きました。
秋の清々しい季節に、絶好の登山日和です。
私は、登山の中で四季の中で秋が一番好きです。
虫も夏ほどいませんし、やや寒い程の温度で汗もそんなに出ないので持っていく水分量も夏より少なめでいいです。
途中、木漏れ日の風景もあります。
青空が綺麗です。鳥のさえずりなんかも良く聞こえますよ。
今日は、体力について書きたいと思います。
中高年の体力低下の特徴として、①行動体力低下②防衛体力低下③体力の個人差というものがあります。
①行動体力とは、運動を行う際に積極的に使う身体能力のことで、20代を100%とすると40代で70〜80%、50才で60〜70%、60才で50〜60%となります。
②防衛体力とは、激しい運動、環境の変化、物理的な衝撃、病原菌の侵入など、身体に加わるさまざまなストレスに対する抵抗力のことです。
③体力の個人者とは、40才を越すと特に体力差は大きくなります。お手入れの良い体、大切にしてきた体は、若い人と変わらない機能を保っていますが、ほったらかしている人やケアをしてこなかった人は、はっきり現れてきます。自分と同じ年代の人がやっているから、自分もできるというのが通用しなくなってきます。
登山にも体力は必要です。
この特徴を踏まえ日々の趣味も楽しく続けられるように体にいい事を続けていきましょう。
大野城市 風の音整体院