歩行と筋肉
「運動はしていますか？」
『毎日、歩いているのに体重減らないのよね」
こういう会話よくあります。
しかし、厳密にいうと歩くだけでは筋肉は、増えないのです。
次の表をみてください。
1日のエネルギーの消費のほとんどが基礎代謝です。
そして、内訳はこのようになっています。
筋肉を増やすことは、ダイエットにも重要という事がわかります。
それでは、筋肉はどのように増やすかというと、私達が嫌いなきついと感じる運動です。
つまり、筋トレと言われるものです。
筋力を増やそうと思えば、筋肉の断面積を増やす必要があります。
断面積を増やすには、筋繊維を傷つける必要があります。
きついと思ってあと5回頑張ってくださいと私は言っています。
20歳から毎年1%ずつ筋肉がえっていっているので40歳ともなると20%も筋肉量は減ります。
しかし筋肉は、年に関係なく増やせるので、きついと感じますが筋肉裏切りません（笑）。
みなさんも筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？
大野城市 風の音整体院