睡眠時間
6時間以内の睡眠で1週間過ごすと、体内時計、炎症系、新陳代謝、ストレスに関する711個者遺伝子に影響がでて肥満や生活習慣病、心臓病を発症するリスクが高まる。
このような研究結果が最近でているという事です。
では、どのくらいの睡眠時間が必要なんでしょうか。
それは、人によっても異なるそうですが、おおむね7時間と言われています。
寝ている間に、体のさまざまな箇所のメンテナンスが行われています。
そして睡眠は、負債は返す事ができても、貯金はできないそうです。いわゆる、寝溜めですね。
睡眠は、メラトニンが関係していますがこれの原料は、セロトニンです。
日光下で30分の歩行や自転車という習慣は、体内時計のリセット、セロトニンの生成などに効果的です。
通勤時間が30分ほどの方はラッキーですね。すぐ、習慣に取り入れられますね。
是非、やってみて下さい。
大野城市 風の音整体院