健康を意識した日常生活でのポイント
整体で体を整え、定期的に人の手を入れメンテナンスを行う事も大切です。
しかしながら、一番大切なのは、日々の生活です。
なぜなら、辛くなる前の状態で程度が保たれる体になると治療院や病院に行かなくてもすむからです。
今回、整体院の立場から、普段から少し心がけていた方がいいことを3つにまとめてみました。
1. デスクワーク中の注意点
長時間のデスクワークは、肩や腰に負担をかけやすいです。定期的に立ち上がってストレッチをする、椅子の高さを調整して足が床にしっかりとつくようにする、パソコンのモニターは目線の高さに合わせるなどの工夫をしましょう。
2. 適度な運動を取り入れる
ウォーキングやヨガなど、適度な運動を習慣にすることで、筋力を維持し、姿勢の改善にも繋がります。また、運動することで気分もリフレッシュできるので、ストレス解消にも効果的です。
3. 良い睡眠環境を整える
寝る前のスマホはできるだけ控え、光があまり入らない環境にしましょう。お風呂もできれば浸かる方が眠りにつきやすくなります。
人にとって睡眠は、最大の休息です。回復するには良質な休息が必要なのです。
整体は、身体のバランスを整えることで健康をサポートする素晴らしいケア方法です。ぜひ整体を取り入れて、健康的な毎日を送りましょう。
そして、日常生活でのセルフケアも忘れずに行い、より快適な生活を目指してみてくださいね！
大野城市 風の音整体院