筋トレと体
「筋トレをしてみたら、首をやりました。」
「腹筋していたら腰を痛めて・・・。」
このような声を聞く事があります。
筋トレも万人にそれがいいという事もありません。
元々、筋肉がついている箇所に筋肉をよりつけると、関節のバランスが悪くなり痛みが出たり、また、固まっている筋肉を考慮しないような筋トレは固まった筋肉を痛めたりもします。
例えば、反り腰の方でいうと腹筋はつける必要がありますが背筋の筋トレはしない方がいいですし、首のコリがある方が腹筋をつけようとよくある頭を上げるようなフォームで行うと、首を痛めたりもよくあります。
フォームを考える必要があるという事です。
腹筋していて腰を痛めた方は、背中の筋肉が元々硬く無理に伸ばされた結果筋肉を痛めていたようです。
このように、筋トレも一人一人に合うもの、合うフォームは実は違います。
個人的には、筋トレも良い姿勢にするため行うのが一番いいと思います。
とても良い姿勢で筋力だけが落ちているという方は、どんな筋トレも合う確率が高いです。
しかし、今までそのような方はいません。
姿勢が良い方はたまにいますが、筋肉も全く落ちていません。
何らかのスポーツをされている方で、筋肉のアンバランスがおこってしまう方などは、痛みなどを出さない、パフォーマンスを上げるための筋トレは必要かとは思います。
風の音整体院では、一人一人に合う筋トレの方法などもアドバイスしています。
お体のご不安がある方は、是非一度、風の音整体院の施術を体験してみてください。
大野城市 風の音整体院