『歩行』
歩くと何がいいの？
「歩くといいよ。」 「歩いた方がいいよ。」 こんなことをよく聞きます。 では、歩くと何がいいのでしょうか？ ①血行が良くなる。 ②骨が強くなる。 ③脳の血流がよくなる。（自律神経が整う。） ④免疫が活性化する。 このよう […]
小走りができない〜●さん
お尻から膝にかけて、立ち上がる時と歩く時に違和感 走る事はできない 長くも歩けない ●さんは、このような症状でこられました。 最初にこられた時は、歩行も左に大きくブレがあり長く歩けないと言われるのに納得がいきました。 エ […]
歩行はどれぐらい？
今日は、歩行についてどれぐらいが効果的であるのかについて研究がありましたので紹介してみたいと思います。 今までの研究により、平均的に8,000歩/日以上歩く人は死亡率が低くなることがわかっていましたが、週に数日だけ歩く場 […]
睡眠時間
6時間以内の睡眠で1週間過ごすと、体内時計、炎症系、新陳代謝、ストレスに関する711個者遺伝子に影響がでて肥満や生活習慣病、心臓病を発症するリスクが高まる。 このような研究結果が最近でているという事です。 では、どのくら […]
久住山と膝（ヒザ）
秋の九州の屋根、九重連山の一つ久住山に登りに行きました。 子供、高齢者も沢山おり迷いにくい比較的登りやすい山です。 景色も格別で、自然の壮大さも見事です。 紅葉の名所は、大船山なのですが日帰りということと3日前までに済ま […]
歩行と筋肉
「運動はしていますか？」 『毎日、歩いているのに体重減らないのよね」 こういう会話よくあります。 しかし、厳密にいうと歩くだけでは筋肉は、増えないのです。 次の表をみてください。 1日のエネルギーの消費のほとんどが基礎代 […]
かかとが痛い
転んでもないのに、あら？起きたらかかとが痛い・・・どうしてだろう？ このように訴える方、結構おられます。 他の整体、整骨院、クリニックなんかでテーピング巻いたり、足底板（インソール）作ったりしたんですが徐々に痛くなってい […]
筋肉量
筋肉は、何歳になっても鍛えられます。 しかし、何もしなかったら30歳から1年に1%ずつ減っていくと言われています。 下記の表をみると、50〜60代には膝の伸展筋、これは太モモの前の筋肉になるのですが20代の半分以下になる […]
姿勢と歩行
歩行とは、「歩く」ことであり、足による移動のうち比較的低速のものを言い、厳密にはどの瞬間も少なくともひとつの足が地面についたまま移動する動作を言います。 例えば、右側の足が痛いとして右足を引きずって歩いている方がいるとし […]